怎样应对失眠多梦

女 | 33岁 2014-04-23 12:26:04 1人回复来自

健康咨询描述：我的睡眠质量一直不好，尤其是白天工作紧张，精神也相对的产生焦虑，总是早早上床也不能安心入睡，都是浅睡眠，一点动静就醒来再也不能入睡，不想吃安眠药怕有危害。

想得到怎样的帮助：请问失眠多梦要注意的事项有哪些？

投诉

其他类似问题

liyisheng66 其他帮助网友：27749称赞：52

微信扫一扫，随时问医生

2014-04-23 12:26:04 我要投诉

你好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。可以在睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。失眠药物损伤身体，尽量不要服用。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：中青年女性多发 常见症状：频繁性惊醒、黑眼圈、不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗