压力大造成失眠怎么办

男 | 28岁 2014-04-24 11:36:18 1人回复来自

健康咨询描述：这段时间工作压力特别大，脾气也不太好，动不动就发火，睡眠也特别不好，有时半宿睡不着觉，脑子就像过电影。睡着了，也不时就行了，就像惊了似的。白天就没精打采的，老想着打瞌睡。

想得到怎样的帮助：请问，我这种情况的失眠该怎样调节？

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谢丹婷主任医师帮助网友：22906

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2014-04-24 11:36:18 我要投诉

你好，患者应保持一个安静的睡眠环境，睡觉时关掉电视和收音机。其次，不要太在意睡眠，失眠的时候不要给自己压力，有压力反而更睡不着。注意自己心理状态的调节，一个积极地心态是很重要的，可以去接受一下心理医生的咨询辅导，让医生帮助您调节一下内心，不要给自己太大的心理负担。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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