睡觉都做梦到天亮，醒来后，精神不好
男 | 21岁 2014-04-24 13:22:19
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来自未知
健康咨询描述： 您好！我想咨询一下，我每天晚上睡觉都做梦到天亮，醒来后，精神不好，请问囊个办？每天睡觉做梦到天亮，第二天上班没精神，人也苍老的快:
想得到的帮助： 是
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2014-04-24 13:22:43 我要投诉
你好，梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.
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