手淫过度导致的严重后果如何恢复到正常状态？

健康咨询描述： BR>

手淫过度导致记忆力减退、腰酸、腿疼、情绪暴躁。如何恢复正常？
目前一般情况:记忆力严重受损、身体消瘦。
病史:小时染上此病，后来日益严重，记忆力严重减退，上课频繁走神无法控制，学习成绩直线下降，再后来觉得腰酸、情绪异常，直至去年开始节制后有一定好转。

以往的诊断和治疗经过及效果:请中医看过，吃中药并节制后效果有所好转。
第一次问题补充:
目前一般情况:身体常处于疲劳状态，一运动就累得想休息。走路时间长了就想坐下。无法加入体育锻炼。
第二次问题补充:
目前一般情况:有这种意识的时候一般在晚上，我一时找不到代替它的更好做法。手淫次数现已大幅度减少了，但身体骨头很细，身上肌肉十分松软，仍然神情恍惚，记忆力不好。咨询医生时说:由于染上这种习惯的年龄较小（13岁），当时正处于发育阶段，所以导致它特别短小，脖起时间不长、不硬、敏感程度大大不如别人。就算现在戒除也很难恢复到正常人的水平了。
其它:请专家师父指出有效的做法，救我于水深火热。使我步入正常的生活轨道。谢谢了。