健康咨询描述: 最近晚上失眠睡不好该怎么办最近晚上失眠睡不好该怎么办:
想得到的帮助: 最近晚上失眠睡不好该怎么办最近晚上失眠睡不好该怎么办
病情分析:
你好,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法。
指导意见:
可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼放松身心对失眠有改善提高睡眠质量。
病情分析:
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,
指导意见:
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.
可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
病情分析:
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松.
指导意见:
避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点.
以上是对“最近晚上失眠睡不好该怎么办最近晚上失眠睡”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
根据你的描述,你这是关于睡眠的问题
指导意见:
根据你的描述,使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.建议去药店买些酸枣仁泡水喝,因为酸枣仁本身含有滋阴安神的作用,另外要多听听轻音乐,睡前保持情绪平稳,避免大的刺激选择适合自己的发泄方式,可以和朋友聊天
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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