我的腰痛。腰椎间盘突出痛了十年。我该怎么

      病情分析：
      腰椎间盘突出症是一个多发病,常见病,它主要因椎间盘劳损变性,纤维环破裂或髓核脱出等,刺激或压迫脊神经,脊髓等引起的一系列症状群的总称
      指导意见：
      疼痛时可以口服点镇痛药和活血化瘀的药.日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.
      

      根据你提供的信息分析看，腰椎间盘突出疾病引起腰部疼痛症状，在日常生活中应该避免劳累，避免长时间坐着工作和学习，避免弓腰提端重物，如果疼痛症状严重可以用非甾体抗炎止痛药和活血止痛药。