我是一名女生，身高168，体重63kg。

      决定减肥，建议以一种健康的方式，通过饮食和运动两方面着手，健康饮食，不要暴饮暴食，不要做剧烈的运动，少吃生冷寒凉辛辣刺激食物，规律作息，不要熬夜和晚睡，可以进行瑜伽的体育锻炼，贵在坚持，持之以恒，会看到比较好的效果。
      

      病情分析：
      青年，女性，自觉下小腿部比较粗。
      指导意见：
      你这种情况与遗传有关的，但是你的体重并没有超标，平时可以加强小腿的锻炼，可以避免小腿进一步增粗。
      

      病情分析：
      腿是一个很难瘦的地方，平时走路都是这里出力。想要快速瘦下来，就不要想了。要坚持锻炼的。
      指导意见：
      瘦小腿：1、坐在床边，小腿中间夹住枕头，大、小腿成九十度角。慢慢抬起小腿，保持水平姿势三秒左右，在放下，重复动作十至十五次。2、平躺在床上，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约三十分钟。3、坐在床上。并紧双腿，使上身努力向腿上压，如此反复。十分钟左右，可拉伸腿部肌肉，减腿。
      
      以上是对“我是一名女生，身高168，体重63kg。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      身高168公分，体重63公斤，你的体重指数是22，女生体重指数正常在18～24之间，你的体重指数在正常范围之内，单纯瘦腿，一般比较困难，建议做瑜珈训练，练习瑜珈，对体型重塑有帮助。