怎样可以改变自己的腿型

      病情分析：
      您好,瘦腿要做到以下三点,时间长了是可以瘦.
      指导意见：
      1,避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,可能的话小走一番.
      2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等.
      3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环.
      

      你好，每个人的体型有先天的因素，也有后天的锻炼，根据您的描述，你可能感觉自己的小腿偏粗，你可以通过锻炼小腿肌肉的运动来塑形。其实换个角度看问题，小腿粗的人身体好，心脏更健康，希望你能调整心态，辩证看待问题。
      

      要减掉小腿肌肉，在运动后，做一些拉伸运动同时使用一些按摩手法来放松肌肉，对减小腿肌肉非常有利。睡前做一些针对小腿的普拉提动作，不仅能减小腿肌肉，还有助睡眠。
      
      以上是对“怎样可以改变自己的腿型”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好,您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.
      指导意见：
      从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.
      

      你好，从你说的症状看是有小腿肌肉比较多的问题，最好的办法是体育锻炼，每天早晨跑步三公里，每天晚上下课后快步走一小时，两个星期后就会有效果的，祝你幸福快乐健康！