睡眠不好怎么办，天天晚上睡不着，白天还没

      对于失眠，心理认知疗法建议：临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。
      

      您好，根据您叙述的这种情况，首先要知道睡眠不好的原因，您近期是否劳累或烦心事导致神经衰弱，建议您去医院做个全面的身体检查。每晚睡觉前半小时使大脑放松，可以听一些催眠曲等。
      

      病情分析：
      多是由于紧张压力或者精神因素造成的症状，你可以适当的服用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片，中药没有什么副作用，
      指导意见：
      平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量
      以上是对“睡眠不好怎么办，天天晚上睡不着，白天还没”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      这个你首先一定要调整好作息规律，白天的时候就是没有精神，也不要老是赖床休息，白天一定要多活动活动，改善白天的精神状态，然后晚上的时候定时睡觉，睡不着的时候别着急，自己可以听一些舒缓的音乐，或者是练习一些想象放松训练