我应该怎样减肥才有效果

      病情分析：
      你好，这个情况可以选择慢跑比较好
      指导意见：
      你好，注意早晚要吃饱，中午可以少吃，多吃游戏诶蔬菜水果等
      

      病情分析：
      这种情况可以通过适当控制饮食，同时运动，配合。不要刻意减肥，在自己身体承受范围内，以免引起内分泌失调，严重者造成月经紊乱。
      指导意见：
      建议去正规医院做相关检查，找到原因，在医生的建议下用药或者治疗，不要服用保健品或者其他不合格药品。
      

      病情分析：
      你好，关于减肥的问题。
      指导意见：
      根据你的描述，建议适当的节食和运动，可以选择慢跑，一定要每天坚持才会有效。
      
      以上是对“我应该怎样减肥才有效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，关于减肥的问题。
      指导意见：
      减肥贵在坚持，合理的体育锻炼，简单的跑步，引体向上，俯卧撑等都可以的，饮食上注意少吃，尽量不吃热量高的食物，坚持下来一定会瘦的。
      
      以上是对“我应该怎样减肥才有效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，减肥的最好方法是节食加运动。
      指导意见：
      建议您，平时注意定时定量饮食，避免高脂肪，高热量食物，平时注意加强体育锻炼，像跑步，健身操等有利于瘦身的运动。
      

      病情分析：
      你好，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹。
      指导意见：
      减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
      

      病情分析：
      减肥最好通过合理饮食加适当运动来实现，减肥药见效快，但是副作用大，容易反弹，最好不要用。
      指导意见：
      建议在饮食上注意，避免摄入高脂肪、高热量的食物，多吃瓜果蔬菜，平时多进行有氧运动，才能实现健康减肥。