颈椎曲度变直，肩膀肌肉疼
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2008-11-16 08:31:40
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健康咨询描述： 长期坐在电脑旁工作,造成左侧颈椎针刺式疼痛,肩膀肌肉酸痛,从脖子上的颈椎开始往下按,直至尾骨的每个关节都有不同程度的疼痛,其中胸椎和颈椎最为疼痛.该怎样缓解疼痛?请神医指点!本人在此万分感谢
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医生回复区
2008-11-16 08:49:47 我要投诉
您好：可以采取按摩,理疗等治疗
平常要做到“站如松,坐如钟,睡如弓”,同一个姿势均不宜保持过久,应常更换.建议伏案工作不宜一次持续很长时间,每工作1小时左右,休息5~10分钟,做颈部各方向轻轻运动,让疲劳的颈部得到休息.其次,睡眠时枕头不能太高,因为颈部过屈对颈椎的休息不利,合适的高度应是与自己一侧的肩宽同高,一般是10cm左右.
以下小动作缓解颈腰椎肌肉的动作供您参考：
双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持一会儿,然后放松,利用工作间隙时,重复做上三五个动作,对颈椎,腰椎都有很好的拉伸作用,可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担.
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