失眠注意什么？有什么方法缓解？

女 | 26岁 2014-05-18 09:19:30 1人回复来自

健康咨询描述：这段时间来，我一直睡不好睡不踏实，每天都感觉很累，白天上班没精神，晚上还出现失眠了这几天。压力好大，不知道该怎么缓解这情况好。身体也瘦了几斤，精神状态很差，家人都以为我生病了。

想得到怎样的帮助：失眠要注意些什么问题呢？有什么方法缓解呢？

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2014-05-18 09:19:31 我要投诉

你好，保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。保健疗法.每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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