能不能帮我制作一份减肥的营养餐

      病情分析：
      你好，这个问题考虑是属于13岁不适宜的，
      指导意见：
      目前描述的情况我建议及时的饮食营养，不然不利于发育的。
      

      病情分析：
      你好，减肥不要心急要有耐心。肥胖是由于平时摄取的脂肪太多，而这些脂肪没有燃烧掉。
      指导意见：
      建议多吃水果蔬菜，三餐合理，早餐豆浆一碗，全麦面包两片，鸡蛋一个，中餐腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋烹绿豆芽，米饭半碗，晚餐素炒西胡芦，虾米烧冬瓜，腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗，注意平时多做运动。