如何改善睡眠与饮食？
健康咨询描述：
我的婆婆最近一个月的睡眠很不好,一天3、4个小时，半夜也常起来（睡不着）。另外她的胃不好，中药、西药吃了不少，可都不见效。请问有什么办法吗？
左右
病史:十二指肠炎、胆囊炎、胃贵疡
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1.睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。一般成人的睡眠，大致在每天5—9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是充足的。2.对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等生活上遇到的困难或者睡眠环境的改变{如借宿朋友家}。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。3.安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。4.入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。5.睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。6.以上建议如果无效，切忌擅自服用安眠药物，因为安眠药只是抑制或麻醉的睡眠，其化学效应对中枢神经具有抑制作用，不能帮助失眠者获得真正良好状态的睡眠。如果失眠无法控制，应当寻求医生诊治，遵医嘱服用安眠药。
病情分析：
从以上的情况来看，表现为近期睡眠不佳，伴有胃溃疡和十二指肠溃疡等方面的问题，个人分析需要考虑为焦虑障碍的可能性比较大
指导意见：
个人意见：焦虑障碍的可能性大。建议可以考虑去当地医院心理卫生科就诊，进一步查相关心理测评量表，根据情况可以考虑使用一些抗焦虑药物对症治疗
病情分析：
你好，从你的描述来看，睡眠很不好,一天3、4个小时，半夜也常起来，多是阴虚表现了。
指导意见：
用药时，应该滋阴为好，津液足了，自然可以晚上安宁些，如归脾丸，安神健脑丸。
以上是对“如何改善睡眠与饮食？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：
根据你的上述描述的情况来分析，你的问题考虑可能是婆婆身体不好
指导意见：
根据你的上述描述的症状，建议你带你的婆婆去医院做一下全面的体检，以明确诊断，给予对症治疗
疾病百科| 肠炎
温馨提示：
注意饮食卫生，不吃生冷、坚硬及变质食物。
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