咋样不用药物就减肥，效果还明显

      病情分析：
      您好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要。
      指导意见：
      多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物。
      

      病情分析：
      你好，减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。
      指导意见：
      根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，适量进行，长期坚持，循序渐进，同时饮食生活规律有序，保持良好的心态，逐渐地改善达到理想的状态。
      

      病情分析：
      你好，减肥主要是控制饮食，增加运动量。要坚持并且要有目标，但短时间内不宜减体重过多
      指导意见：
      平时可以短跑，跳绳等来减肥，低脂低卡饮食。不推荐使用减肥药，否则可能造成内分泌的紊乱
      
      以上是对“咋样不用药物就减肥，效果还明显”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好在临床上，最有效最科学的减肥方法就是控制饮食和运动。
      指导意见：
      千万不要相信减肥药打的广告，里面主要成分就是泻药，还是要靠加强运动锻炼达到减肥效果。针灸、推拿也有一定效果。