产后失眠了怎么办？

      你好，1、要保持一个乐观的，知足常乐的良好的心态；
      2、自我调节自我暗示，可以反复计数，玩一些轻松的游戏
      3、睡前可以喝杯温牛奶，泡一个热水脚，或者冲个热水澡，睡前听写轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠，也可以喝些小米粥，晚上不要吃太多太饱。
      

      指导意见：
      你好，你以前的睡眠质量可好了，躺下不到十分钟就能睡着，可是生完宝宝以后，是天天失眠啊，每晚都得过了凌晨才能睡着，白天带宝宝的时候就发困，精神一点也不好。
      你是身体比较虚弱造成的，不要紧张，建议你每天晚上观察自己的呼吸入睡，把注意力放到自己的腹部，尝试一下。
      

      你好，妈妈们有产后失眠的症状，不要为此过于焦虑，更不要随意就吃安眠药尤其是哺乳期妈妈更要注意，一些小方法对于缓解失眠还是很有效的，妈妈不妨一试。睡前做放松活动睡觉前的半个钟头内，妈妈就别再为宝宝的事忙活了，而是要放松下来，可以读一下内容轻松愉快的书、听听优美的轻音乐、给自己做按摩或者美容，保持均匀的呼吸，不要想太多事情了。
      
      以上是对“产后失眠了怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！