请问中老年人如何补钙？

      病情分析：
      随着年龄的增大，体内的钙质会流失，从而导致缺钙。
      指导意见：
      你好！您现在是需要补钙的，可以服用钙尔奇或者是巧迪等都是可以的，在生活中最主要的是调节自己的心情，注意规律起居，多吃水果和蔬菜，这样会有效的调节您的身体代谢，祝您健康！
      

      病情分析：
      需含碳酸钙成分的钙最好，在补钙的同时需服维生素AD浓缩鱼甘油滴剂。
      指导意见：
      辅食补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等，
      

      病情分析：
      中老年人补钙一是饮食上，多食蔬菜、奶制品、水果等；二是多运动锻炼，不能作剧烈运动。
      指导意见：
      三是可以摄入一定含钙的奶制品，四是直接使用如乐力钙、高钙片等进行调理。
      
      以上是对“请问中老年人如何补钙？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      中老年补钙可以从食补和补充钙剂两方面入手。饮食方面，中国人一贯的膳食结构都是以含钙量低、植酸多的谷类食物为主(比如菠菜和笋)，再加上不少中老年有过量饮茶的习惯，很容易导致鞣酸、咖啡因摄入过多，影响钙的吸收。因此，中老年首先要改变饮食结构，多吃富钙食品，包括牛奶等乳制品、深绿色蔬菜、豆类及海产品等。
      适当补充钙制剂也是补钙的重要方法。中老年怎么补钙，选择钙制剂需要综合考虑含钙量、吸收率和成分。碳酸钙目前含钙量较高，吸收率也较好钙剂组成方面，要含有适量维生素D是一条重要原则。由于中老年身体合成维生素D的能力只有年轻人的1/3，因此在补钙时补充维生素D是中老年怎么补钙非常必要的因素。
      体恒健牌钙之缘片以碳酸钙和维生素D为主要原料精制而成的补钙产品，采用碳酸钙，钙源好;维生素D是钙被机体吸收的载体，钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用，在补钙同时补充维生素D，可以提高钙的吸收率，有效帮助钙在人体内的吸收，增加钙效果;体恒健牌钙之缘片安全且效果好。