什么东西可以改善睡眠

      病情分析：
      合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
      指导意见：
      建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。
      祝您健康
      

      病情分析：
      失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,
      指导意见：
      建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.
      可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
      

      你应该是长期的习惯养成了生物钟，建议你可以在睡前半小时洗热水澡，泡泡脚，喝杯牛奶等，建立起入睡条件反射，保持乐观的精神，良好的心态，切忌喝一些浓茶咖啡，油腻的食物。
      

      可能是生活中的压力过大，或长期生活作息不规律，12点之前睡不着觉，让你感觉很烦恼。如果不放心，建议你到医院神经内科接受检查，排除器质性病变引起的失眠，如有必要，及时接受正规的治疗。在生活中希望你正常的生活作息，每天十点之前按时上床睡觉，按时起床，即使睡不着觉，也在床上躺着睡不着觉时，可以任由头脑去想事情，也可以听一些放松身心的催眠音乐，同时配合药物治疗，经过一段时间的调整，会慢慢恢复正常。希望你对自己充满信心，每天保持愉快心情，适当的运动，注意劳逸结合，积极的配合治疗，早日恢复健康。