孕妇失眠怎么办呢？求解答

女 | 29岁 2014-06-24 07:30:05 2人回复来自

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2017-10-26 11:29:11 我要投诉

你好，孕妇失眠的话，这个不能用药，可以通过一些其他的放松方式来达到一个比较好入睡的状态，像是练习一些深呼吸的放松训练，想象放松训练等，也可以听些舒缓的音乐，或者是看些无聊的书籍，白天的时候适度运动运动

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2017-10-26 11:34:08 我要投诉

失眠患者的自我调节首先要放松自己，保持良好的心态；其次要拥有良好的生活习惯，在夜里11点到1点之间睡子午觉，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠；最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活，改善睡眠；

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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