怎样才能正确的减肥？

女 | 23岁 2014-07-01 09:44:26 1人回复来自

健康咨询描述：我140斤，个子不是很高，这样显得我又矮又粗，肥肥的脸，粗壮的手臂，游泳圈的腰，还有宽臀，买衣服都不好试，我一天都苦恼我这体型，成了别人的笑柄，我要减肥，但也要健康减，喝减肥茶会反弹，过不了多久又变回来了，怎样可以正确健康减肥呢？

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2014-07-01 09:44:27 我要投诉

你好，1.养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。2.注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。3.坚持喝水。不要忽略了这一个可贵的步骤，喝水以温水为宜，饭前喝16盅司水可以有效地增加饱腹感。