如何增加锌和铁这两种微量元素

      病情分析：
      你好。孕期如果饮食不良或者食物的择取不当的话容易导致铁的缺乏。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，孕期要注意铁元素的摄入。多吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等
      指导意见：
      平时可以多吃些含铁的食物如鸡蛋黄、猪肝、猪血、鸭血、红枣、黑木耳等，水果方面可以多吃些樱桃、李子、杏仁、菠萝等。
      

      病情分析：
      补锌，食补是最好的方式，最符合机体代谢。
      食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。
      指导意见：
      但食补有个缺点：就是补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；
      如果缺锌比较严重或想快速补锌，则应用锌剂补，这样补锌更及时、全面。