失眠有什么好办法可以改善？

女 | 28岁 2014-07-01 14:52:06 1人回复来自

健康咨询描述：最近我总是失眠，让我难受极了，现在每天晚上不到凌晨都睡不着，有时候躺在床上非常的精神，入睡十分的困难。我喝过热牛奶、做过一些按摩治疗，可是就是没有效果。

想得到怎样的帮助：请问除了吃安眠药还有什么好办法可以改善失眠？

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xiaogelong 其他帮助网友：27982称赞：56

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2014-07-01 14:52:06 我要投诉

你好，想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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