健康咨询描述: 最近心情很不好,而且白天的时候精神也不能集中起来,内心很焦虑,这都是因为晚上的时候睡眠质量太差导致的,经常半夜了都不能入睡,睡眠很轻,稍微有些声响就被吵起来。
想得到怎样的帮助:请问,有什么好办法可以减轻失眠的症状?
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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