什么方法可以缓解失眠啊？

男 | 34岁 2014-07-02 18:24:42 1人回复来自

健康咨询描述：我这段时间老是出现失眠的问题，每到晚上的时候我总是睡不着，还总是喜欢胡思乱想的，有时睡着了还总是做梦，而且我现在白天是一点精神也没有，我前几天的时候买了一些安眠药，效果是挺好的但是我白天的时候还是没精神，我想问一下什么方法可以缓解失眠啊。

想得到怎样的帮助：哪些方法可以缓解失眠啊？

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xiaohailong 其他帮助网友：28112称赞：77

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2014-07-02 18:24:43 我要投诉

你好，睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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