我经常失眠多梦好心痛

      建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做一些运动适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等），并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点。白天可适当的锻炼锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般都会比较好睡一点。
      建议你可以睡前喝一杯温牛奶，泡泡脚，做做运动，运动完之后冲个热水澡，不要喝咖啡或者茶等提神的饮料，可以喝些小米粥，还可吃一些核桃，还有莲子粥，莲子有养心安神的作用，睡前听写轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠，还可以在床头柜上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用,可有助于睡眠。
      

      你好，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做一些运动适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等），并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点。白天可适当的锻炼锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般都会比较好睡一点。
      建议你可以睡前喝一杯温牛奶，泡泡脚，做做运动，运动完之后冲个热水澡，不要喝咖啡或者茶等提神的饮料，可以喝些小米粥，还可吃一些核桃，还有莲子粥，莲子有养心安神的作用，睡前听写轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠，还可以在床头柜上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用,可有助于睡眠。
      

      你好，这个年龄就是上有老下有小的年龄，承担的压力非常大，可以理解你的，但是保证健康的身体才能完成这些使命。在排除了心理压力的情况下，建议养成锻炼身体的习惯，每天抽出一个小时左右的时间进行锻炼，推荐瑜伽，瑜伽最后的放松休息术，可以很好的改善睡眠，晚上有了困意再上床，在床上做做放松练习，不要玩手机，这样调整一段时间，一定可以改善的
      
      以上是对“我经常失眠多梦好心痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      看到您的描述，40岁左右，上有老下有小，建议您有心事倾诉出来，把自己心中的压力释放出来，平时要多出去走走，多和家人一起聊聊天，谈谈心，让自己轻松起来，笑对人生。
      

      根据你上面提供的情况来看，你这种失眠，是在做事情的时候投入的精力太大了，也就是说神经系统太兴奋了，且不太容易睡觉。建议一你不管出什么事情，心里不要着急，慢慢来，神经系统降下来了，觉就好睡了。
      

      指导意见：
      你好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。给你一个偏方试一下，效果很好，酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。另外一定保持心情舒畅，主要是靠自己调节，出去玩玩，散散心，多运动，晚上也有助于睡眠。
      

      你好！很高兴能够为你提供帮助！长期睡眠不好原因很多，压力大，情绪不好，身体不舒服，作息不规律都会有影响。失眠一般是情绪影响的结果。越怕睡不着越睡不着，越睡不着越着急。建议你多运动锻炼身体，保持心情舒畅，按时作息，不要熬夜。可以吃谷维素和养血安神片调理一段时间。有疑问请留言，祝你健康快乐！
      
      以上是对“我经常失眠多梦好心痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，自我暗示治失眠自我暗示催眠，方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。
      语言暗示
      语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。