身材很难保持，总是爱吃零食，尤其饼干面包

      病情分析：
      饭后站半小时以上可以让腰部不长肉。吃饭前先吃水果，之后蔬菜，然后沙拉或者鱼片之类的，最后是肉类，米面类，慢慢的吃，按这个程序的话可以吃的多但是不会多身体造成太大负担。
      指导意见：
      零食的话建议吃一些健康的，既饱口福还增进健康。比如核桃，杏仁，松子，能补充不饱和脂肪酸，对于皮肤很有好处。还有红枣，葡萄干，无花果，椰枣等等。水果更是非常好的选择，随时可以吃。
      

      病情分析：
      你好，你的情况还是缺少运动的。
      指导意见：
      建议合理膳食均衡营养，还要做适当的运动。
      

      病情分析：
      你好，你说的这种情况考虑是饮食不规律，不运动造成的。
      指导意见：
      建议你适当的控制饮食，尽量少吃零食，尤其是面食和甜点等，注意饭后要适量运动，平时多做运动锻炼，达到控制体重的目的。
      
      以上是对“身材很难保持，总是爱吃零食，尤其饼干面包”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！