减肥要靠怎么减

男 | 29岁 2014-07-08 10:52:10 1人回复来自

健康咨询描述：我真的好郁闷，好想让自己减肥，变得好起来，可是没有办法，到底减肥要怎么减，男生中特别的难，快想要自己变得更好，一直都没有方法，到底这样子要怎么回事儿呢？可不可以治好呢，这些东西我都不知道，心中极其的郁闷呀！都不知道。

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2014-07-08 10:52:11 我要投诉

你好，1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。