健康咨询描述: 我总是失眠,明明白天都没有睡觉,晚上已经很累很累了,但就是躺在床上睡不着,翻来覆去,也不知道在想什么事情。这种状况已经持续很长一段时间了,都快怀疑自己精神衰竭了,整个人白天工作的时候也没有精神。
想得到怎样的帮助:总是失眠应该注意些什么?怎么来改善这种情况?
您好,睡眠诱导,聆听平淡而有节律的音响可以有效改善,您可以尝试一下,另外,睡前饮用一杯热牛奶能有效改善睡眠。当然最主要的还是您要放下生活压力,别让精神高度紧张,要通过适当的途径放松身心。此外,可以通过中医来调理。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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