睡前运动可以治疗失眠吗

女 | 51岁 2014-07-14 11:50:25 1人回复来自

健康咨询描述：退休之后，整体无所事事，最近，还让我患上了失眠的坏毛病，每天到了晚上，我就很兴奋，总想拉着老伴儿聊天，想睡觉一点儿都睡不着，就眼睁睁看着天花板。我都烦死了，就想睡前做运动，然后累点儿就好睡了。

想得到怎样的帮助：请问，睡前运动可以治疗失眠吗？

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2014-07-14 11:50:25 我要投诉

你好，睡前运动是不可以治疗失眠，因为睡前运动会让患者变得劳累，但是劳累过后反而会变得更加亢奋，因此，最好是白天做运动，这样才能治疗失眠。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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