更年期综合征怎么预防呢、？
女 | 40岁 2014-07-19 12:26:06
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健康咨询描述： 我想我最近患上了更年期综合征了，整天的心烦意乱，还发脾气，失眠。看着我挺痛苦的，我想了解下该怎么预防这个更年期综合征呢，不想我的朋友也这个样子
想得到怎样的帮助：我想知道更年期综合征怎么预防
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2014-07-19 12:26:07
你好，1.采用避孕方法时，应几种方法交替使用，并尽量采用放置节育环或戴避孕套等措施;2.注意合理营养，多补充蛋白质、维生素和矿物质等，并适量吃一些含动物脂肪的食物;3.适当进行心理调整，保持心情愉快，乐观开朗，必要时进行心理咨询;4.平时注意劳逸结合，避免过度紧张、劳累过度，同时保持适度的体育锻炼;5.维持正常的夫妻性生活
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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