熬夜看世界杯平时要多吃什么
男 | 22岁 2014-07-21 12:29:16
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健康咨询描述： 世界杯快要到来了，也就跟几个朋友约好这段时间一起熬夜看世界杯，不知道熬夜的话平时要吃点什么东西呢。。。
想得到怎样的帮助：熬夜看世界杯平时要多吃什么
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2014-07-21 12:29:16
您好一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
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