消化不好肚子疼怎么调理？

女 | 12岁 2014-07-22 09:23:03 1人回复来自

健康咨询描述：最近觉得肚子不舒服，刚开始没注意以为例假要来了，可是看看时间发现不对啊，我就想想是不是吃坏了什么，到晚上发现好几天没排便了，我妈说让我多吃点助消化的我消化不好。

想得到怎样的帮助：消化不好怎么办？

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2014-07-22 09:23:04 我要投诉

你好注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。还有就是要多喝水。