失眠了可不可以喝牛奶来缓解一下？

女 | 26岁 2014-07-22 11:17:47 1人回复来自

健康咨询描述：我因为家里发生了一些不好的事情晚上睡觉的时候老是去想，根本就睡不着，即使勉强能够睡着也是半睡半醒的样子，这直接导致我白天一点精力都没有，医生说我是心情过度紧张才失眠的，叫我该释怀的事就尽量不要去想，还给我开了中药调理身体。

想得到怎样的帮助：请问牛奶对失眠有帮助吗？

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2014-07-22 11:17:48 我要投诉

你好，牛奶对失眠有帮助，牛奶当中含有钙质，而钙质可以起到镇静的作用，另外牛奶当中还含有色氨酸，这种物质可以使人产生疲倦的感觉，在睡觉前喝一杯热牛奶，促进睡眠的效果很好。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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