失眠患者可以怎么样快速入睡啊？

男 | 23岁 2014-07-25 09:36:22 1人回复来自

健康咨询描述：最近一段时间特别的郁闷，一到晚上就睡不着觉，白天还特别的犯困，这可怎么办好啊，我白天要上课，晚上睡不好那怎么能行啊。

想得到怎样的帮助：失眠的人晚上怎么能快速睡着？

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jfqh 其他帮助网友：29981称赞：135

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2014-07-25 09:36:23 我要投诉

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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