逐渐增加越来越来胖人还越长越黑求助

      病情分析：
      您好，平时作息规则，睡眠充足。要多喝水，多吃含有维生素C、E高的蔬菜和水果有助于皮肤美白。夏天做好防晒，用适合自己的护肤品及防晒产品。
      指导意见：
      科学健康减肥没有好办法的，只有通过适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，少吃高脂高热量饮食。每天有氧运动40分钟以上。贵在坚持，一段时间后会有减肥效果。
      

      病情分析：
      您好，体重超标的话需要减肥了。
      指导意见：
      减肥最健康有效的方法就是节食加运动了。运动要选择有氧运动，持续时间在30分钟以上；节食主要是晚饭，早饭午饭都是需要按时吃的。
      

      病情分析：
      你好，需要进行减肥，减肥最好的方法就是控制饮食及进行适量的锻炼。
      指导意见：
      建议：建议你最好是调整饮食结构，少吃含有动物脂肪丰富及油炸食品，多吃蔬菜，每天坚持适量的体育锻炼。
      
      以上是对“逐渐增加越来越来胖人还越长越黑求助”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！