失眠患者平时应该怎么调理

男 | 28岁 2014-07-28 11:42:29 1人回复来自

健康咨询描述：我的工作事经常需要倒班，我本来睡眠的质量就不是很好，最近还经常失眠了，晚上本来都已经很困了，可就是一点睡觉的意思都没有，眼睛睁的很大，特别难受，、一点动力都没有，经常出错，怎么办

想得到怎样的帮助：请问失眠应该怎么调理

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2014-07-28 11:42:29 我要投诉

      你好，治疗要以调养保养为主具体方法：
      一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；
      三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯；

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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