出现了失眠的现象有哪些方法可以改善

女 | 28岁 2014-07-29 12:09:12 1人回复来自

健康咨询描述：最近这几天我也不知道是怎么的，每晚都出现失眠的情况，真的是无语了，我是睡不着白天没精神，搞得我差点都把工作都丢掉了，那个可以跟我介绍些改善失眠的方法。

想得到怎样的帮助：请问出现了失眠的现象有哪些方法可以改善

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lgjbjy 其他帮助网友：28085称赞：85

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2014-07-29 12:09:12 我要投诉

你好，这位朋友。改善失眠的方法：一、睡觉之前要使心平静下来，二、失眠不要补觉。三、睡前不喝咖啡不抽烟。四、养成睡前停止思考的习惯。五、失眠患者睡前不饮酒。六、失眠睡前吃点东西。七、、晚间散步防止失眠。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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