怎样补锌补铁

      病情分析：
      补锌，吃海产品，比如对虾，去壳剁碎做丸子，或放鸡蛋里一起蒸;补铁，
      指导意见：
      用牛肉剁碎做丸子或煮熟剁碎吃。比喝葡萄糖酸钙、葡萄糖酸锌和依可欣效果要好。
      

      病情分析：
      你好，你的情况可以通过食补或是药物补充就可以了。
      指导意见：
      你好，你的情况如果药物补充，可以服用硫酸锌治疗，缺铁可以服用速力菲治疗，饮食上多吃瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，牛肉、瘦肉、肝脏、菠菜等可以补充铁剂。
      

      你好。
      如果用锌剂和铁剂补时，是不能同补的，应先补锌后补铁，二者隔1小时以上：
      因为锌和铁都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌铁同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。
      所以，从理论上讲，锌铁同补没有提高吸收，反而会减低锌铁的吸收利用，切不可图方便服用那些锌铁混合的制剂，这些都不科学。
      建议要补锌和铁的人群，时间上要隔开，最好在补锌后1小时以上再补铁，这样才不会影响吸收率。
      补铁可吃猪血、瘦肉、心、肾、黑枣、黑木耳，好点可吃铁之缘片。
      补锌可多吃牡蛎、核桃、蛋黄等，想补锌效果更好、快速些的可吃新稀宝牌锌硒宝片（国内最好补锌产品坚持服用3个月左右的量，可以起到巩固不反弹的明显改善效果），它无副作用吸收更高些，效果也比葡萄糖酸锌更好，可以查查；
      附常见锌剂：
      第1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（属药类，副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合）
      第2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（属药类，价格较低但有些副作用，要饭后服用以减少副作用，儿童及孕妇不建议用）
      第3代蛋白锌：新稀宝牌锌硒宝片（补锌首选，效果很好，属保健食品，没副作用吸收更高）。
      
      以上是对“怎样补锌补铁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！