产后的阴道松通过什么运动可以缩阴？

      指导意见：
      你好，对于你说的这种情况，我建议平时可以选择屏息提肛，增加体育锻炼加强臀大肌训练这种情况，应该会有一些逐渐的改善。不然的话就不太好说啦，因为。这种情况一年都没有回复，小完全恢复，感觉不太可能。

      你好，可以做些缩阴的运动，手术毕竟有一定副作用的，可以做操，每天两次，早晚各一次，每次100下，逐渐增加，具体做法是：站立或躺在床上，吸气同时用力做提肛缩阴动作，呼气松开。日久有效。

      你好，这位宝妈应该是顺产等我。因为现在引导松弛也很正常，主要是因为产道肌肉层撕裂，可以通过盆底肌康复训练来恢复。大医院妇产科可以咨询。
      以上是对“产后的阴道松通过什么运动可以缩阴？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，阴道松弛一般在多次分娩或由于胎头过大分娩时造成阴道四周肌肉撕裂或变薄，阴道口宽大松弛收缩力下降的女性中，影响性生活质量。平时注意加强盆底肌肉的功能锻炼，如做提肛运动、自主收缩运动、中断排尿锻炼等等。配合补中益气、温阳补肾的中药调理。如经以上功能锻炼及中医药调理效果不明显，可以考虑阴道缩紧手术治疗。

      你好，就你所述的情况，目前临床上针对性康复治疗为做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。对于严重的阴道松弛患者，光靠锻炼收效甚微，建议到妇保科行阴道紧缩。

      你好，阴道本身有一定的修复功能，产后妈妈可以通过一些缩阴锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。方法一，屏住小便：在小便的过程中，意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。