怎么样做才能够减肥成功？快速见效？

      你好，引起肥胖的原因多数是由于吃得过多，而运动过少导致脂肪的堆积，所以要想减肥，一定要选择科学合理的方法，一日三餐均衡营养，同时配合着运动，只有这样才能够减肥，单纯的运动或者是单纯节食都不是很好的！
      

      减肥最好是运动和控制饮食，必须持之以恒。建议每天坚持锻炼，慢跑、快走、游泳、打羽毛球等，每次30-40分钟以上，以微微出汗为宜。三餐不要过饱，尤其中晚餐，在吃东西时需要细嚼慢咽，清淡饮食，低糖低盐低脂饮食，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维，以瘦肉和植物蛋白为主。
      

      你好，如果想减肥的话，还是以多运动少吃东西，适当的节食才行，有氧运动是目前最主流的减肥方式，目前也可以配合无氧运动，交叉运动这样会更好
      
      以上是对“怎么样做才能够减肥成功？快速见效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述，和所需要咨询的问题。运动加上适当的节食，才是最健康的减肥！小小建议。每天早上你可以正常的吃饭，中午，吃八九分饱，晚上不吃饭，或者少吃一点水果，再出去，总共30分钟，坚持一段时间，效果明显。
      

      指导意见：
      您好，根据以上的咨询信息，减肥最关键的是要增加运动量，以及减少食物的摄入，才是见效最快，最为健康的方式，在选择运动方面，不要需要根据自己的经历，选择一些力量练习，可以通过一些运动性的app帮助锻炼，也是很有效果的。
      

      你好，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。