健康咨询描述: 本来我的性格就很内向,现在参加工作之后,就更不爱和别人接触,总是觉得同事都很排斥我,我整天都闷闷不乐的,现在都不想上班了,我是不是得了抑郁症,如何得了抑郁症该怎么办才好。
想得到怎样的帮助:得抑郁该怎么办呢?
男性38岁,咨询抑郁症相关问题!您好!看到您的描述,您这种情况是有点抑郁的表现,建议您注意休息,保持心情舒畅,多加强与别人沟通,适当体育锻炼会有助于抑郁症缓解。
多运动多放松,尽量减少独处的时间,多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情,疼惜自己,爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情,做喜欢的事情,在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣,也就是少思虑多行动。
多吃抗抑郁的食物:菠菜,全麦面包,苏打饼干,青苹果、绿茶、香蕉、红色食物、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等
以上是对“得抑郁该怎么办呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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早发现,及早治疗。
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