我想20天瘦10斤，用运动的方法，不节食

      病情分析：
      你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
      指导意见：
      还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

      你好，建议你不要高强度训练，这样子的话对身体反而是有副作用的，注意适当进行运动的，而且注意避免高胆固醇，高脂肪高糖食物，注意不要吃宵夜。

      你好，很高兴为你解答问题。20天瘦十斤，一般是很难拿到的。根据你的身高和体重来说。你属于标准体重。最好不要减肥了，避免造成营养不良。
      以上是对“我想20天瘦10斤，用运动的方法，不节食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你的标准体重应该是60公斤的，你目前已经有偏低了，不需要减肥的，至于运动减肥，一般每天运动一个小时以上，就有减肥效果的。

      病情分析：
      你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
      指导意见：
      饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

      你好！根据您所提出的情况，作为医护人员是不建议使用这样的手法的，因为不存在20天瘦十斤的减肥方法，这样也不利于真正的健康。

      首先你的情况是不需要减肥的，你的身高和体重是正常比例，太瘦反而不好看，另外短时间内迅速减肥，除非减肥药节食，不然很难办到，还有就是不要过度运动，如果不是专业运动员高强度的过度运动会给身体带来损伤的
      以上是对“我想20天瘦10斤，用运动的方法，不节食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！