健康咨询描述: 我过几天就要结婚了,可能是因为想着要结婚了太激动了吧,这几天晚上就一直都睡不好觉。一到晚上就觉得自己特别的兴奋,完全没有睡意,每天晚上都要凌晨才能睡着。
想得到怎样的帮助:请问失眠的人应该怎么饮食好啊?
你好,根据你叙述的情况和想咨询的问题。你是快要结婚引起的精神过度兴奋造成的难以入睡,建议你睡前可以用热水泡泡脚。喝杯热牛奶听听音乐,暂时不要想结婚的事情。
您好,根据您的描述:你描述的状况主要是睡眠障碍,伴发效率下降,影响到日常生活,建议到正规医院的精神科就诊。睡眠障碍是精神卫生疾病常见伴发症状,包括入睡困难、早醒、睡眠浅易醒等,饮食条件难以起作用,建议到精神卫生专业机构咨询诊治。
对于失眠的患者,建议您在睡觉之前尽量不要看刺激性的电影电视剧。日常饮食要以清淡为主,不要吃得太咸,太辛辣刺激的食物,多吃绿色蔬菜水果
以上是对“失眠的人应该怎么饮食好啊?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
恭喜你!多吃助眠的食物:小米,香蕉,桂圆,奇异果,牛奶,蜂蜜,百合,莲子,芝麻。躺在床上的时候,把关注点放到呼吸上,注意呼吸时自己身体的起伏变化。这样比较容易放松,放松了就容易入睡。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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