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做什么样运动可以缩阴

女 | 25岁 2014-08-03 14:44:18 6人回复 来自广州市

健康咨询描述: 我自从生完孩子以后,我的阴道就比以前松驰很多了,而且现在在同房的时候感觉也没有以前那么好了,我有用过一些缩阴的产品,可是没有什么太大的效果。

想得到怎样的帮助:请问缩阴要怎么办?可以做什么运动好?

医生回复区

孙风香
孙风香 北京复兴路门诊部   副主任护师 擅长: 痔疮,直肠肛管烧伤的护理 帮助网友:55383称赞:86
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2017-12-20 06:34:34 我要投诉

      收肛提气”办法:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松弛就可以不药而愈了。而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的,方法是:小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿

车绪梅
车绪梅 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 擅长: 擅长脊柱、四肢骨折、腰腿疼痛,普外科多发病阑尾炎、 帮助网友:2798
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2017-12-20 06:39:50 我要投诉

      你好,产后造成的阴道松弛,需要恢复1到2年的时间,平时需要补充多种维生素,多吃蔬菜水果,均衡饮食,跑步运动,平时可以做缩肛运动调理一下

孟晶
孟晶 哈尔滨市第六医院   副主任护师 擅长: 肺炎,哮喘,糖尿病,风湿,感冒,手足口病,胃炎,结 帮助网友:19514
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2017-12-20 06:45:01 我要投诉

      你好,建议你每天如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。坚持平时生活中都进行锻炼,不在于次数的多少,有时间就进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,私处周围肌肉也就变得丰实、有力,私处松弛明显大大改善,达到缩阴效果。
      以上是对“做什么样运动可以缩阴”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

刘丽丽
刘丽丽 医师 擅长: 湿疹,荨麻疹,牛皮癣,尖锐湿疣,梅毒,艾滋病,生殖 帮助网友:15586称赞:1
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2017-12-20 06:46:47 我要投诉

      你好,根据你描述的情况看,你可能是感觉到阴道有一点松弛,这个你想缩阴的想法我是理解的,但是做法那就值得斟酌了,一般情况下,做瑜伽可能是更理想,多运动,多锻炼,多喝水,才是促进的方法。

陈爱菊
陈爱菊 山东手足外科医院   二级心理咨询师 擅长: 情感困惑,失眠,婚姻家庭,亲子关系,儿童厌学,各类 帮助网友:68814称赞:44
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2017-12-20 06:53:17 我要投诉

      你好!针对你阴道松弛的情况,是可以采取缩阴运动来进行改善的,最简单的运动就是提肛运动,全身放松,做收缩及放松会阴及肛门的活动,一收一松为一个循环,每次坚持十分钟,一天早晚各做一次,长期坚持具有缩紧阴道的作用。

XSYI
XSYI 其他 帮助网友:33385称赞:160
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2014-08-03 14:44:18 我要投诉

      你好,运动缩阴有一定的效果,需要长期坚持,缩阴用缩阴药物的同时,可以配合着做一些缩阴运动,这样效果会更好的,方法有:屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力;提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.

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