让人头疼的脂肪

      运动的时间是达够了的，饮食上还需要调整一下哦，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，你早上一碗稀饭营养能量都达不够，早上可以一碗稀饭，一个蛋或者一个包子，一杯牛奶，中午差不多，晚上还是要吃，水果饭前吃，这样饱腹感明显主食吃的就少，运动后就不要吃水果了，喝杯热水加速新陈代谢就行了。
      

      您好，根据您的描述：西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
      

      病情分析：
      你好；减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，
      指导意见：
      多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
      
      以上是对“让人头疼的脂肪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      在晚上10点钟以后都不要吃东西，吃了东西之后人就会越来越胖，而且晚上吃了不运动容易造成脂肪堆积，人会显得更胖要多锻炼，节食不可以晚上吃东西。在饮食方面也要少吃油腻的。
      

      指导意见：
      咨询者为23岁，人体脂肪最容易堆积的腹部、臀部、大腿等部位。建议早餐需要保证一定的热量摄入，提供白天所需能量。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。建议您也可以通过瑜伽训练来塑造你的形体
      

      减肥需要控制饮食，但是不能过度节食，你的饮食不科学，运动锻练后，吃半个西瓜，这个热量较多，建议适当控制饮食，晚饭少吃，然后运动锻练，长期坚持下去，会有效果。