什么才是最科学的减肥方法？

      病情分析：
      减肥效、快、根本、健康、安全、环保、彻底、伤害、任何副作用办合理控制饮食
      指导意见：
      1、控制热量与脂肪要始终食物热量膳食应减少些肥肉增加点鱼家禽2、饮食要清淡要少吃盐咸东西吃越越想吃少吃些经加工带酱汁食物些东西含丰富糖、盐面粉增加热量3、吃蔬要适量吃些含纤维水、蔬菜全麦面包4、平衡膳食每按计划均衡安排自饮食同要注意定、滥吃要减慢吃饭间吃顿饭间少于20钟

      病情分析：
      你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。
      指导意见：
      晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。

      病情分析：
      你好，你的BMI指数是26.12的情况的。是属于超重的情况不属于肥胖的。但是相对也是需要适当的减肥的。
      指导意见：
      主要是要减肥不要偷懒的。注意主要还是要多锻炼。尤其是有氧运动。每天40分钟以上为好的。没有让你说一定要跑步之类的，你可能会觉得累。就快步走这样的行动是不难的吧？其减肥的效果也是比较好的。而且容易坚持的。最好是1小时以上。
      第二是饮食一定要注意清淡规律。少吃油腻热量高的食物。不吃零食。晚餐适当少吃为好，7成饱左右就好了。多吃青菜替代有饱腹感。尽量不要喝酒吸烟的。
      要好好坚持。
      以上是对“什么才是最科学的减肥方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，肥胖多是饮食过多、运动较少等导致的脂肪堆积。
      指导意见：
      建议适当减少饮食，每餐维持在七成饱即可，尤其是减少夜间饮食，适当增加体育锻炼，关键是要长期坚持，一定功能够起到减肥效果的。

      病情分析：
      严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
      指导意见：
      必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食

      病情分析：
      运动才是最健康的减肥方法，别的任何方法对健康都是有害的
      指导意见：
      前天和大前天科教频道的健康之路都是在进健步减肥法，你可以看看

      病情分析：
      你好，如您所述，属于超重。
      指导意见：
      向您的情况，可以通过体质指数来计算是否超重，体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），成人的BMI数值：①过轻：低于18.5；②正常：18.5-24.99；③适中：20-25；④过重：25-28；⑤肥胖：28-32；⑥非常肥胖,高于32。专家指出最理想的体重指数是22。减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。适度控制热量摄入并配合悠扬运动，希望可以帮助到您！
      以上是对“什么才是最科学的减肥方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你想知道怎么减肥最科学，不知道该怎么办才好，很是困扰自己。
      指导意见：
      减肥的方法其实很简单，就是少吃多运动坚持。就这三点，很简单，也很难做到，尤其是坚持，最难的了。你的身高和体重，是略微胖一点。应该算不上肥胖。希望你幸福。

      病情分析：
      您好，您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉
      指导意见：
      ,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.要保持充足的睡眠.贵在坚持！