经常失眠应该如何缓解才好

男 | 25岁 2014-08-16 11:08:48 1人回复来自

健康咨询描述：我最近怎么总是出现了失眠的症状，每天晚上都没法休息，感觉头疼的不行，白天出现了眼睛疼痛的症状，我使用了很多的办法根治失眠疾病没有效果，我想知道怎么才能够缓解，

想得到怎样的帮助：请问，经常失眠应该如何缓解才好

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2014-08-16 11:13:48 我要投诉

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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