健康咨询描述: 问题描述:你好,医生,由于长期使用电脑,姿势不当,自从今天6月份起,背部经常酸痛,特别是背两肩胛脊椎到颈处有火辣辣地疼痛,每次都感觉上身无力,晚上睡觉也经常会因背部酸醒,而我睡觉时间一长,全身发酸,越睡越累.我站立或运动时候疼痛会有所减轻甚至一切正常,可是基本上一坐下就会开始有酸痛的感觉.我现在每天晨跑,并会做一些关节活动,但是效果始终不明显,请帮忙诊断一下请给予一些最好是物理方面的治疗方法,感激不尽!手脚或做其他运动如下蹲,俯卧撑,弯曲没有任何疼痛.前段时间打篮球恢复过,现在又持续复发了
您好:和您长期保持不良坐姿有关系,可以按摩治疗,
平常要做到“站如松,坐如钟,睡如弓”,同一个姿势均不宜保持过久,应常更换.建议伏案工作不宜一次持续很长时间,每工作1小时左右,休息5~10分钟,做颈部各方向轻轻运动,让疲劳的颈部得到休息.其次,睡眠时枕头不能太高,因为颈部过屈对颈椎的休息不利,合适的高度应是与自己一侧的肩宽同高,一般是10cm左右.
以下锻炼方法供您参考
1.腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势.然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松.
2. 腰部回旋运动
姿势同前.腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺,逆交替回旋各八次.
3.“拱桥式”
仰卧床上,双腿屈曲,以双足,双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习.反复锻炼20~40次.
4.“飞燕式”
俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状.反复锻炼 20~40次.
5.增加有针对性的体育疗法,如太极拳,保健体操等.
你这种情况的出现就是由于颈部肌肉僵硬引发的气血循环不畅,抵御外寒能力降低,所以湿寒在该部位产生堆积(也就是人们常说的颈肩综合症).解决这种问题最简单有效的方法就是推拿,拉罐(不是拔罐),只要将那里的湿寒起出来,气血循环顺畅了,症状自然就消失了.
祝你好运!
建议你去医院检查下颈椎,有可能是椎间盘突出.
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