体质不佳，精神不振，头昏疲劳

健康咨询描述： 今年24岁，工作一年了，觉得身体不怎么好。
从小体质就不是很好，但也还算正常。挺好动，也喜欢运动，每周都有运动。
食量也还好，工作原因大概晚上一两点睡觉，早上九点多起床，但睡眠质量挺好。
问题是，早上起床时昏昏沉沉的，我总感觉到有点精神不振，容易觉得疲劳；身体不酸疼，但感觉没什么力气，有点怕冷；印象中腹泻频率有点高，肠胃不好，油腻或太甜的东西吃了会觉得有点涨不消化；有点怕冷，好像有点早泄（做过剥皮手术，不带套套勉强坚持5分钟，高中到大学有过几年手淫史，频率约一周3-4次，现在有女朋友，一周嘿咻2-3次）。
病史:小时候感体质不怎么好，有感冒发烧，但也不多，有点营养不良；患过鼻炎，动过手术；以前有点包茎，做过包皮手术。
自我感受:现在身体这样，体质是根本原因，但我觉跟自己的性格和心理有一定的关系，觉得自己不够开朗，有点敏感和悲观，不爱与人交往，喜欢一个人:

想得到的帮助： 这个问题困扰我很久了，想先治本再治标，急切希望您能给我一些专业的指导。