更年期综合征应该怎么办呀？

      你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。
      

      病情分析：
      心情不好，一直很烦躁很有可能是更年期综合征，更年期期间就是容易情绪不稳定，并且时而消极，出冷汗也是正常现象。
      指导意见：
      你好，首先建议你可以进行自我调节，缓解心理压力，你在睡前可以做一些适量的运动，这可以营造一个良好的睡眠环境，还有注意要多吃清淡的食物，少吃辛辣食品。